您的当前位置:首页 > 热门资讯 > 考后“真空期” 专家支招做好心理调适 正文
时间:2024-09-08 10:54:55 来源:网络整理 编辑:热门资讯
2024年全国高考落下帷幕。在考试结束至成绩公布的这一段“真空期”,也是心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,在这一阶段如果没有进行很好的心理调
2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”,也是专家支招做好晋城市某某医疗设备运营部心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试,考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍,心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理:一是调适失落自卑心理,因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感,考后觉得前途渺茫;二是专家支招做好焦虑抑郁心理,成绩尚未出来之前,心理自己心里没有把握,调适晋城市某某医疗设备运营部持续焦虑烦躁,因而寝食难安,情绪不稳定;三是过度放纵心理,考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,严重影响身心健康;四是价值感缺失心理,部分考生在考后丧失了学习目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。
熊弘晔建议,当考生出现上述情况时,考生和家长可以通过以下方法进行心理调试:
适度放松
考生在考试后仍要规律生活,保持正常的饮食、睡眠,尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通,家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话,了解孩子的想法,一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。同时,可以主动地和信任的人沟通,把自己的不好的情绪表达出来,寻求帮助。
“无论家长个人心境如何,都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时,家长应在理解的基础上耐心倾听,接纳孩子的情绪,适时给予支持。同时,家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
乌防长否认乌空军司令被解职与F2024-09-08 10:30
巴黎奥运会开幕式开始2024-09-08 10:17
以色列总理内塔尼亚胡抵达美国佛州 与特朗普会面2024-09-08 10:05
董宇辉或将拿到超1.4亿巨额奖金2024-09-08 10:03
杨蕾:打造光学领域专业科技期刊2024-09-08 09:55
产前健康饮食或降低儿童自闭症风险2024-09-08 09:28
越南女留学生:拿中国钱学中文,就是为了告诉他西沙群岛是我们的2024-09-08 08:54
产前健康饮食或降低儿童自闭症风险2024-09-08 08:41
男子当天拔牙23颗再种12颗,13天后去世,卫健部门介入调查2024-09-08 08:32
创个人最好成绩!费立纬获男子400米自由泳第六名2024-09-08 08:26
检方提交新诉状 特朗普对指控不认罪2024-09-08 10:17
全系标配CDC悬架 奇瑞风云T10售18.992024-09-08 09:43
OpenAI直接挑战谷歌,推出人工智能搜索新功能2024-09-08 09:24
全系标配CDC悬架 奇瑞风云T10售18.992024-09-08 09:13
“捡漏”流拍!“草原金主”豪掷2.2亿元,5.6折抄底高端酒店2024-09-08 08:35
开创SUV油耗3时代 宋L DM2024-09-08 08:33
随巴黎奥运会开幕式路线 一起巡游塞纳河2024-09-08 08:15
法国检察官办公室:已对铁路遭蓄意破坏事件启动调查2024-09-08 08:14
坐游船 看露天电影 赏传统戏曲 这是水韵古村里的美好夜生活2024-09-08 08:13
全价“婴儿票”惹争议,巴黎奥运门票规定遭诟病2024-09-08 08:13